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健身的组数到底是怎么个做法的?
发布日期:2019-11-16 03:38   来源:未知   阅读:

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  推荐于2017-10-02展开全部通常情况下增肌训练 是一次训练选两块肌肉(例如;胸+三头)进行训

  练。训练顺序是先大后小。以胸+三头训练日为例,先做3-4个胸部动作每个动作

  3-4组,再做2-3个三头动作每个动作3-4组。下面是我给一个朋友作的增肌计

  展开全部你好:通常情况下增肌训练 是一次训练选两块肌肉(例如;胸+三头)进行训

  练。训练顺序是先大后小。以胸+三头训练日为例,先做3-4个胸部动作每个动作

  3-4组,再做2-3个三头动作每个动作3-4组。下面是我给一个朋友作的增肌计

  展开全部把一个动作的几组都做完了再做下一个动作,适合初学者和进行基础练习的人。是正确的。

  几个动作轮流着做,几个动作都是练习不同的肌肉的话,叫循环练习,适合比较熟练的健身者和减肥者。也是正确的。

  几个动作轮流着做,而这几个动作全是练习一个肌肉群,叫巨型组练习,适合1年以上的健身人士。也是正确的。

  4组你就想增加纬度啊?发梦吧 要一个动作10组15下.(10*15下)再说下个动作 而且重量一定要大.