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有关颈椎问题在健身房的锻炼方法。。。
发布日期:2019-10-08 20:50   来源:未知   阅读:

  最近在健身房办了张年卡,新手,启蒙课程时教练说我颈椎有点前移了,以后可能会有肩周炎啊什么的,说要练一下背部什么肌肉才行,到底怎么练呢,私人教练太贵请不起咯,求教各位专家。呼伦贝尔草原自助包车网...

  最近在健身房办了张年卡,新手,启蒙课程时教练说我颈椎有点前移了,以后可能会有肩周炎啊什么的,说要练一下背部什么肌肉才行,到底怎么练呢,私人教练太贵请不起咯,求教各位专家。。。谢谢

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  有颈椎病可到健身房锻炼,但要避免颈椎的猛烈活动。 颈椎病大多是由于低头过多时间过长引起的,所以要多抬头,多做头部左右转动的锻炼对颈椎比较有利。

  颈椎病具体症状是颈背疼痛、上肢无力、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

  ①头中立位,前屈至极限,回复到中立位;后伸至极限,回复到中立位;左旋至极限,回复到中立位;右旋至极限,回复到中立位;左侧屈至极限,回复到中立位;右侧屈至极限,回复到中立位。动作宜缓慢,稍稍用力。锻炼时,有的病人颈部可感觉到响声,如果伴有疼痛,应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛,则可以继续锻炼。

  ②头中立位,巴萨的“六冠王”都是哪六冠?,双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢的前屈和后伸运动,与此同时,双手用力对抗头的运动,以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

  ③颈椎病可以正规锻炼。同时推荐游泳等健身项目,对您的颈椎病有好处,锻炼后,要积极进行各关节,肌肉的放松,避免导致局部酸麻胀痛,经常做颈椎保健操为好。必要时,针灸按摩理疗等。疼痛剧烈的话,红花油外敷配合贴膏药。

  你可以查查 上交叉综合症的锻炼视频 本人私教 建议你有条件还是找个教练 事半功倍啊

  2012-03-31展开全部我给你找到一篇关于保养颈椎的文章,里面介绍了有效的保健和治疗方法,楼主不妨去看看